골프엘보

이름에 골프가 들어 있지만 골프를 치는 사람에게만 생기지 않습니다. 골프 스윙처럼 손목을 굽히고 힘을 주는 동작, 빨래 비틀기, 가위질, 주전자 따르기, 무거운 물건 쥐기가 되풀이되면 힘줄이 붙는 자리에 부담이 쌓입니다. 집안일을 많이 하는 분, 손을 많이 쓰는 직업, 사무직에서도 흔합니다.

그렇다고 자세가 나쁘거나 운동을 잘못해서 생긴 병이라고 단정할 수는 없습니다. 같은 동작을 해도 생기는 사람과 생기지 않는 사람이 있고, 반복 동작과 힘줄의 부담이 함께 작용해 나타나므로 원인을 하나로 짚기 어려운 경우가 많습니다. 자신을 탓할 필요는 없습니다.

쉬면 덜 아프지만, 쉬는 것만으로 낫지는 않습니다

처음에는 특정 동작에서만 아프고 쉬면 가라앉습니다. 그래서 “좀 쉬면 낫겠지” 하고 넘기기 쉽습니다. 그러나 손을 다시 쓰면 같은 통증이 돌아오고, 그대로 두면 일상의 가벼운 동작에서도 아프며 오래가는 통증으로 바뀔 수 있습니다. 쉬는 동안 덜 아프다고 힘줄이 회복된 것은 아닙니다.

팔꿈치가 아프다고 모두 골프엘보는 아닙니다. 아픈 자리가 안쪽인지 바깥쪽인지, 통증과 함께 저림이 있는지, 저림이 어느 손가락에 있는지로 먼저 나눕니다. 손목터널증후군, 회전근개 질환, 목디스크가 함께 있는 경우도 있어 한 가지 병으로만 설명되지 않을 때도 있습니다.

통증을 만드는 동작을 줄입니다

컵과 주전자는 두 손으로 들고, 빨래를 비틀어 짜는 동작이나 무거운 물건을 한 손으로 쥐고 드는 일을 줄입니다. 골프를 친다면 클럽을 너무 세게 쥐지 않고, 팔과 손목만이 아니라 몸 전체를 써서 스윙하는 것이 부담을 줄입니다. 운동 전후의 스트레칭도 도움이 됩니다.

예방법에 너무 매달릴 필요는 없습니다

자세와 스윙을 바로잡는 것은 도움이 되지만, 이런 방법이 병을 완전히 막아 준다고 기대하기는 어렵습니다. 치료 뒤에도 다시 아플 수 있으므로, 좋아졌다가 같은 통증이 돌아오면 원인 동작을 다시 살피고 진찰을 받습니다. 받고 있는 치료의 경과도 정기적으로 다시 평가해야 같은 치료를 의미 없이 되풀이하지 않습니다.

이런 경우에는 진료를 받습니다

몇 주가 지나도 통증이 되풀이되고 조금만 써도 더 심해질 때, 밤에 아파서 잠을 깰 때, 아픈 팔을 피해 다른 팔로만 생활하게 될 때, 통증과 함께 저림이나 힘 빠짐이 이어질 때입니다. 약과 주사, 물리치료를 했는데 나아지지 않을 때도 치료 방향을 다시 봐야 합니다. 통증이 없어도 쥐는 힘이 계속 약해지고 있다면 치료를 미루지 않습니다.