걷기를 오래 지속하는 방법, 시간을 먼저 정하고 무리 없이 시작하기

처음부터 바른 자세로 걸어야 하나요?

아닙니다. 처음에는 완벽한 자세에 매달리기보다 일단 걸으며 습관을 만드는 것이 먼저입니다. 익숙해지면 자세를 조금씩 가다듬으면 됩니다.

어디서 걸으면 덜 지루할까요?

저는 계절에 따라 풍경이 달라지는 야외 산책을 권합니다. 익숙한 길을 걷다가 가끔 새로운 길로 바꿔 보는 것도 좋습니다.

걷는 시간을 어떻게 확보하나요?

다른 일을 마친 뒤 남는 시간을 기다리지 말고 하루 중 걸을 시간을 먼저 정합니다. 저는 바쁜 날에는 점심시간을 씁니다.

얼마나 걷는 것부터 시작하나요?

처음에는 20-30분 가볍게 걷고, 익숙해지면 시간과 거리를 천천히 늘립니다.

목표는 어떻게 정하면 좋을까요?

체중 감량뿐 아니라 건강 유지나 기분 전환처럼 자신에게 맞는 목적을 정합니다. 큰 기록을 세우기보다 오래 이어 갈 수 있는 수준이 좋습니다.