영상 핵심
허리디스크를 코어 근육이 약해서 생긴 병으로만 설명해서는 안 됩니다. ‘근육이 약해서 그렇다, 코어만 키우면 된다’는 설명은 지나치게 단순합니다. 근력운동은 재활의 한 부분이지만 이미 손상된 디스크를 되돌리는 치료는 아닙니다. 통증이 심한 시기에 무리하게 운동하면 오히려 허리에 부담이 됩니다. 나이와 통증 정도, 지금의 운동 능력을 고려하지 않고 모두에게 같은 근력 프로그램을 요구하는 것도 현실적이지 않다고 저는 생각합니다.
이 영상에서 다루는 내용
근육이 약해서 허리디스크가 생긴 건가요?
아닙니다. 근육 부족 하나로 디스크의 원인을 설명할 수 없습니다. 여러 요인이 관련되므로 운동을 안 해서 병이 생겼다고 단정하지 않습니다.
코어 운동을 열심히 하면 디스크가 치료되나요?
아닙니다. 근육을 강화해 허리 기능을 돕는 효과는 있지만, 손상된 디스크 자체를 원래대로 만드는 치료는 아닙니다.
허리가 아파도 근력운동을 계속해야 하나요?
통증이 심한 시기에는 무리한 운동이 오히려 부담이 됩니다. 먼저 상태를 확인하고 감당할 수 있는 강도로 시작해야 합니다.
모든 환자에게 같은 운동을 시키면 되나요?
아닙니다. 나이와 체력, 통증, 디스크 상태가 다르기 때문에 운동 강도와 종류도 사람마다 달라야 합니다.
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